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Conocer las reglas del tenis es lo primero para disfrutar de cada partido, tanto si empiezas desde cero como si ya juegas y quieres entender mejor cómo funciona el juego. Con unas bases claras, jugar o seguir un encuentro resulta mucho más sencillo y entretenido. Reglas del tenis: qué tener en cuenta antes de jugar Estas son las normas que cualquier jugador necesita dominar para moverse con soltura en la pista, desde el espacio de juego hasta el comportamiento durante el partido. 1. El campo de juego y sus líneas Una pista de tenis mide 23,77 metros de largo y 8,23 de ancho en individuales. En dobles la anchura sube a 10,97 metros, porque se añaden los pasillos laterales. La red divide la pista por la mitad y mide 91,4 centímetros en el centro y 1,07 metros en los postes. Las líneas de fondo y las laterales marcan los límites de la pista. Las líneas de servicio, situadas a 6,40 metros de la red, delimitan los dos recuadros a los que debe llegar el saque. Conocer este reparto te ayuda a colocarte mejor y a decidir hacia dónde dirigir cada golpe. 2. ¿Cómo se puntúa? El tenis no cuenta los puntos de uno en uno. La puntuación se organiza en cuatro niveles: Puntos: se cuentan como 15, 30 y 40. Cuando no se ha sumado ninguno, se dice "cero". El siguiente punto tras el 40 cierra el juego. Iguales y ventaja: si ambos llegan a 40, hace falta ganar dos puntos seguidos para llevarse el juego. El primero que gana tras los iguales tiene "ventaja". Set: se gana al llegar a seis juegos con dos de diferencia sobre el rival. Partido: se disputa al mejor de tres sets, o de cinco en algunas competiciones. Gana quien primero consigue la mayoría.…

Los ejercicios de calentamiento para pádel marcan el punto de partida de cualquier sesión bien planteada, tanto si juegas por primera vez como si llevas años pisando la pista. Una rutina de pocos minutos puede cambiar por completo cómo responde tu cuerpo durante el partido. ¿Por qué hacer ejercicios de calentamiento es vital para tu cuerpo antes de entrar a la pista? La preparación física antes de un partido es la barrera más eficaz frente a las lesiones deportivas. En el pádel, los desplazamientos explosivos, las rotaciones del tronco y los cambios de dirección repentinos exigen mucho a las articulaciones. Un buen calentamiento eleva la temperatura corporal y prepara los tejidos para absorber el impacto y la torsión, reduciendo el riesgo de sufrir desgarros, esguinces o sobrecargas. La movilidad articular suele quedar en segundo plano, limitada a estiramientos estáticos que, justo antes de jugar, no aportan gran cosa. Lo importante es activar el sistema neuromuscular con movimientos dinámicos que reproduzcan las acciones propias del juego: giros, frenadas, arrancadas. Cuando el cuerpo llega a la pista ya "despierto", el rendimiento y la seguridad mejoran desde el primer punto. Ejercicios de calentamiento para pádel Una rutina completa combina distintos bloques que preparan el cuerpo de forma progresiva: Movilidad articular Dedica al menos cinco minutos a movilizar las zonas que más trabajo reciben durante el partido: Tobillos: círculos suaves con cada pie y flexiones dorsales, para preparar la articulación ante los frenados y arrancadas constantes. Muñecas: giros en ambas direcciones y ligeras presiones, clave para el manejo de la pala y el control del impacto. Hombros: rotaciones circulares amplias hacia adelante y atrás, que sueltan la musculatura implicada en remates y voleas. Estiramientos dinámicos Antes de subir el ritmo cardiovascular, conviene soltar la musculatura de piernas y cadera con movimientos en marcha, no…

Aprender a jugar al pádel parece sencillo al principio: raqueta en mano, pista pequeña y bola blanda. Pero la técnica tiene más matices de los que aparenta, y buena parte de los jugadores arrastra durante años vicios que frenan su progreso. Detectar a tiempo los errores al aprender técnica de pádel es lo que permite dejar de estancarse en el mismo nivel y empezar a dar el salto que se busca. Errores al aprender técnica de pádel La mayoría de fallos en pádel no vienen de la falta de fuerza o de la condición física, sino de gestos mal automatizados desde el principio. Estos son los más habituales: 1. Agarre incorrecto de la pala Muchos jugadores sujetan la pala como si fuera una raqueta de tenis, con un agarre demasiado cerrado o demasiado plano. Este detalle, que parece menor, condiciona todo lo que viene después: el ángulo de salida de la bola, la capacidad de dar efecto y la comodidad en golpes altos como la volea o el remate. Un agarre continental, ni muy cerrado ni muy abierto, permite pasar de derecha a revés sin cambiar la mano cada vez, algo que al principio cuesta pero que a la larga ahorra tiempo de reacción. 2. Golpear solo con el brazo Es habitual ver a principiantes mover únicamente el brazo al golpear, dejando el resto del cuerpo quieto. El golpe pierde potencia, precisión y, sobre todo, se vuelve más lento de anticipar. La técnica correcta implica girar el tronco y acompañar el golpe con las piernas, de forma que el brazo termine el movimiento en lugar de generarlo por completo. Sin esta coordinación, el jugador se cansa antes y la bola pierde consistencia. 3. No mover los pies Otro fallo muy extendido es quedarse estático esperando que la bola llegue en…

Mariia Parkhomenko, jugadora del Club RozaRossa, se ha proclamado Campeona de España Alevín Femenino por Equipos junto al CD Tennis Rincón, el club malagueño con sede en Rincón de la Victoria. El título llega tras una semana de competición disputada en el Real Murcia Club de Tenis 1919. El logro se suma a otro hito del club: en 2023, el equipo infantil masculino, representando entonces al Club Deportivo Social Serramar, ya se había proclamado Campeón de España, rompiendo una hegemonía que durante más de cuatro décadas habían mantenido los clubes catalanes y valencianos. El camino hasta el título El equipo firmó una semana de competición sólida en el Real Murcia Club de Tenis 1919, con estos resultados en cada ronda: Octavos de final: 3-0 vs. Club Sportocio Cuartos de final: 3-0 vs. Club de Tenis Águilas Semifinales: 3-2 vs. Universidad Europea Tenis Spain (decidido en supertiebreak) Final: 3-1 vs. Real Club Tennis Barcelona 1899, sellando el título de campeonas de España Equipo campeón A la entrega de premios acudieron el presidente de la Real Federación Española de Tenis, Miguel Díaz, y Pepe Salamanca, presidente del Comité Juvenil de la RFET y vicepresidente de la Federación Andaluza de Tenis. Además, asistieron representantes de la Federación de Tenis de la Región de Murcia y autoridades locales, que quisieron acompañar de cerca a las protagonistas del título. Junto a Mariia Parkhomenko, completan el equipo campeón Fabiola Prause Coca, Viktoriia Koroleva, Olivia López Rubio, Simona Veinskaya, Martina Cano Birkett, Ilinca Ruiz Dascultu, Vera Ordóñez Aguilera y Valerie Krivanova. Estas nueve jugadoras han llevado el nombre de Málaga a lo más alto del tenis alevín femenino en España. Un título con muchas manos detrás El capitán del equipo, David García Bueno, quiso reconocer tras la victoria el trabajo de todo el cuerpo técnico que sostiene el…

Elegir la raqueta adecuada es una decisión que impacta directamente en tu rendimiento en pista y en la salud de tus articulaciones. Tanto en el tenis como en el pádel, el mercado ofrece una enorme variedad de opciones que pueden resultar confusas si no se conoce qué variables priorizar según el perfil de cada jugador. En RozaRossa Academia de Tenis hoy queremos mostrarte algunos consejos para elegir la raqueta de tenis o pádel adecuada. Consejos para elegir raqueta de tenis o pádel Antes de fijarte en la marca o en el modelo de moda, hay una serie de cosas prácticas que debes mirar para acertar con tu elección. Sé honesto con tu nivel real de juego Es muy normal creer que jugamos mejor de lo que realmente jugamos, y eso lleva a elegir raquetas exigentes que castigan cualquier golpe que no salga perfecto. Si todavía estás aprendiendo o mejorando tu técnica, te conviene una raqueta que perdone más los fallos, para que puedas disfrutar mientras avanzas en lugar de frustrarte en cada punto. Piensa primero en tu físico Tu fuerza, tu resistencia y cómo aguantas un partido largo pesan más que cualquier dato técnico. Si tienes poca fuerza en el brazo, notarás antes el cansancio con una raqueta pesada. Si tu brazo está entrenado, ese mismo peso te puede ayudar a golpear con más fuerza sin esforzarte de más. Conocer tus propios límites es el primer paso antes de mirar cualquier ficha técnica. Ten claro cómo juegas No es lo mismo jugar cómodo en el fondo de la pista que buscar cerrar los puntos en la red. Si sueles quedarte atrás, necesitas ayuda para llegar con fuerza al otro lado. Si prefieres subir a la red, te interesa más una raqueta ligera y fácil de mover. Saber cómo juegas de…

Las clases de tenis para niños son mucho más que un simple entrenamiento deportivo; representan una oportunidad única para desarrollar habilidades motrices, disciplina y socialización en un entorno saludable. Si estás buscando el lugar adecuado en Estepona o Marbella para que tu hijo aprenda a jugar al tenis, es fundamental entender qué factores marcan la diferencia entre una iniciación meramente técnica y una experiencia deportiva integral. ¿Por qué las clases de tenis son ideales para el desarrollo infantil? Introducir el tenis desde una edad temprana es una inversión en el crecimiento integral de los niños. Más allá de la raqueta y la pelota, este deporte actúa como un motor de desarrollo psicomotor, mejorando la coordinación ojo-mano y la agilidad lateral, habilidades fundamentales en las etapas de mayor desarrollo físico. La naturaleza del juego, que combina momentos de alta intensidad con pausas breves, permite que los niños se mantengan activos sin fatigarse en exceso, favoreciendo una curva de aprendizaje natural. Desde el punto de vista social, las clases de tenis para niños son también un espacio donde aprenden a gestionar victorias y derrotas, fomentando la empatía y el respeto por el adversario. En estos primeros años el enfoque debe centrarse en la iniciación lúdica: cuando el niño vive la sesión como un juego y no como una obligación técnica, su disposición al esfuerzo aumenta y el interés por el deporte se mantiene a largo plazo, creando un hábito saludable que perdura más allá de la infancia. Academia de tenis en Estepona Elegir una academia de tenis en Estepona como RozaRossa Academia de Tenis implica fijarse en varios factores más allá de las pistas: ¿Cómo se eligen los grupos? La madurez física y cognitiva de los niños varía mucho de una edad a otra, por eso los grupos bien segmentados permiten que…

Muchas veces el reto no es encontrar tiempo para estar en familia, sino dar con un lugar donde todos puedan disfrutar al aire libre. En RozaRossa Academia de Tenis es posible combinar deporte y tiempo libre en un mismo espacio, convirtiéndose en una buena opción para organizar un plan diferente de actividades en familia en Estepona y Marbella. ¿Quieres saber qué actividades puedes realizar en nuestro centro? ¡Sigue leyendo! La importancia de realizar actividades en familia Compartir actividades en familia es una forma de fortalecer los vínculos y salir de la rutina diaria. Entre el trabajo, el colegio y las obligaciones de cada uno, no siempre es fácil encontrar momentos para disfrutar juntos. Por eso, dedicar unas horas a realizar una actividad en común ayuda a crear recuerdos y a aprovechar mejor el tiempo libre. Si además esas actividades se realizan al aire libre, los beneficios son aún mayores. Practicar deporte permite mantenerse activo, desconectar de las pantallas y disfrutar de un entorno diferente. No es necesario tener experiencia ni un gran nivel físico; lo importante es encontrar una actividad con la que todos se sientan cómodos y puedan participar. Otro aspecto a tener en cuenta es que el deporte también transmite valores como el esfuerzo, la constancia, el respeto y el trabajo en equipo. Cuando estas experiencias se viven en familia, los más pequeños aprenden de forma natural mientras comparten tiempo de calidad con los adultos. Diferentes actividades en familia en Estepona y Marbella Si estás buscando ideas para disfrutar de un día diferente, en RozaRossa ofrecemos varias actividades que permiten combinar deporte, ocio y tiempo en familia sin necesidad de desplazarse a diferentes lugares. Clases de tenis y alquiler de pistas El tenis es la actividad principal del club y una excelente opción para practicar en familia. Tanto…

Muchos jugadores de pádel llegan a un punto en el que dejan de notar mejoras. Siguen jugando varios partidos a la semana, tienen experiencia y conocen bien las reglas, pero los mismos errores aparecen una y otra vez dentro de la pista. Es habitual pensar que la única forma de seguir progresando es jugar más partidos o echar más horas, cuando en realidad el problema suele estar en la falta de un entrenamiento específico. A partir de cierto nivel, mejorar en este deporte depende mucho más de trabajar aspectos concretos del juego en clases de pádel avanzadas que de acumular simplemente minutos de juego sin un objetivo claro. Clases de pádel avanzadas Cuando ya se tiene un buen nivel de pádel, las clases siguen siendo igual de importantes que al principio, aunque el objetivo cambia. En lugar de aprender los golpes básicos, el entrenamiento se centra en perfeccionar la técnica, corregir pequeños detalles y mejorar la toma de decisiones durante los partidos. Son aspectos que muchas veces pasan desapercibidos, pero que marcan la diferencia cuando el nivel entre los jugadores es parecido. Además, un entrenador puede detectar errores que uno mismo no percibe. Es frecuente repetir un movimiento incorrecto durante meses sin darse cuenta o tomar siempre la misma decisión en determinadas jugadas. Las clases permiten analizar estas situaciones y trabajar sobre ellas con ejercicios específicos, haciendo que la evolución sea mucho más rápida y constante. ¿Qué aprenderás en unas clases de pádel avanzadas? Cuando se alcanza un nivel avanzado, el entrenamiento deja de centrarse únicamente en ejecutar bien un golpe. Lo importante es saber cuándo utilizar cada recurso, cómo anticiparse al rival y cómo mantener un rendimiento constante durante todo el partido. Mejorar la estrategia y la lectura del juego Uno de los aspectos que más se trabaja es…

Empezar en el tenis o en el pádel sin una guía suele llevar al mismo punto: los golpes salen, pero de forma irregular. Un día se juega bien, al siguiente no tanto, y cuesta entender qué está fallando exactamente. Cuando esto pasa, es normal plantearse apuntarse a una academia de tenis y pádel, porque la diferencia entre jugar y mejorar de verdad está en tener una estructura de entrenamiento clara. ¿Por qué debes apuntarte a una academia de tenis y pádel? Empezar a jugar por cuenta propia puede dar la sensación de que se avanza rápido al principio. Sin embargo, con el tiempo es habitual estancarse: se repiten los mismos golpes, aparecen errores que no se corrigen y cuesta saber qué hacer para seguir mejorando. Es en ese punto donde una academia aporta un orden que por libre es difícil de conseguir: Aprender con una base sólida desde el principio Cuando se empieza sin una estructura de aprendizaje, es fácil incorporar movimientos o hábitos que después cuesta mucho corregir. Una academia permite construir desde el inicio una base correcta: postura, coordinación, agarre y desplazamiento. Esto no solo ayuda a jugar mejor, también hace que el juego sea más cómodo y estable. Además, entender por qué se hace cada gesto es casi tan importante como hacerlo bien, porque acelera la mejora a medio plazo. Mejora constante y con seguimiento Uno de los problemas más comunes al jugar por libre es no tener claro si realmente se está progresando. En una academia, el trabajo se organiza de forma progresiva: primero el control, luego la precisión y después aspectos más avanzados como la potencia o la táctica. Esto permite ver avances reales, incluso pequeños, y mantener la motivación. También ayuda a detectar errores antes de que se conviertan en algo habitual. Entrenamiento adaptado…